Pencegahan Kanker Prostat Dengan Mudah

Pencegahan Kanker Prostat adalah hal terbaik untuk saat ini. Tidak ada strategi pencegahan  kanker  prostat yang  terbukti. Tapi Anda dapat mengurangi risiko kanker prostat dengan membuat pilihan yang sehat, seperti berolahraga dan makan makanan yang sehat.

Tidak ada cara yang pasti untuk mencegah kanker prostat. Studi hasil sering bertentangan satu sama lain, dan tidak ada cara yang jelas untuk mencegah kanker prostat telah muncul. Secara umum, dokter  menyarankan  bahwa pria dengan risiko rata-rata kanker prostat membuat pilihan yang menguntungkan kesehatan mereka secara keseluruhan jika mereka tertarik dalam pencegahan  kanker  prostat.
Pencegahan Kanker Prostat Dengan Mudah
Lawan Kanker

Pencegahan Kanker Prostat


Adapun langkah langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah kanker prostat antara lain :

Pencegahan Kanker Prostat Dengan Pilih Diet Sehat


Ada beberapa bukti bahwa memilih diet yang sehat yang rendah lemak dan penuh buah-buahan dan sayuran dapat mengurangi risiko kanker prostat, meskipun hasil studi tidak selalu setuju. Jika Anda ingin mengurangi risiko kanker prostat, mempertimbangkan untuk mencoba:

a. Pilih diet rendah lemak.

Makanan yang mengandung lemak termasuk daging, kacang-kacangan, minyak dan produk susu, seperti susu dan keju. Dalam penelitian, pria yang  memakan  jumlah yang tinggi memiliki peningkatan risiko kanker prostat. Sementara hubungan ini tidak membuktikan bahwa kelebihan lemak menyebabkan kanker prostat, mengurangi jumlah lemak yang Anda makan setiap hari terbukti memiliki manfaat lain, seperti membantu Anda mengendalikan berat badan dan membantu  kesehatan jantung Anda.

b. Makan lebih banyak lemak dari tanaman dibandingkan dari hewan.

Dalam studi yang melihat lemak dan risiko kanker prostat, lemak dari hewan yang paling mungkin terkait dengan peningkatan risiko kanker prostat. Produk hewani yang mengandung lemak seperti daging, lemak babi dan mentega. Bila memungkinkan, gunakan  lemak  nabati. Misalnya, memasak dengan minyak zaitun daripada mentega. Taburkan kacang atau biji pada salad Anda daripada keju.

 c. Meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayuran yang Anda makan setiap hari.

Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya vitamin dan nutrisi yang diduga mengurangi risiko kanker prostat, meskipun penelitian belum membuktikan bahwa nutrisi tertentu dijamin untuk mengurangi risiko Anda. Makan lebih banyak buah dan sayuran juga cenderung membuat Anda memiliki sedikit ruang untuk makanan lain, seperti makanan tinggi lemak..

d.  Makan ikan.

Ikan berlemak – seperti salmon, sarden, tuna, dan ikan trout – mengandung asam lemak omega-3 yang disebut yang telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat. Jika saat ini Anda tidak makan ikan, coba tambahkan ke diet Anda.

e.  Mengurangi jumlah produk susu yang Anda makan setiap hari.

Dalam penelitian, pria yang mengonsumsi produk-produk susu yang paling  banyak- seperti susu, keju dan yogurt – setiap hari memiliki risiko tertinggi kanker prostat.

f.  Minum teh hijau.

Hasil penelitian menunjukan  pria yang minum teh hijau atau mengambil ekstrak teh hijau sebagai suplemen telah mengalami penurunan risiko kanker prostat. Jika Anda ingin minum teh, pertimbangkan untuk memilih teh hijau.

g. Coba tambahkan kedelai untuk diet Anda.

Diet yang mencakup tahu – produk yang dibuat dari kacang kedelai – telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat. Diperkirakan bahwa manfaat kedelai berasal dari isoflavon tertentu disebut nutrisi. Sumber lain dari isoflavon termasuk kacang merah, buncis, lentil dan kacang.

 h. Hindari/ batasi  mengkonsumsi alkhol.

Jika Anda memilih untuk minum alkohol, batasi tidak lebih satu atau dua kali sehari. Tidak ada bukti jelas bahwa minum alkohol dapat mempengaruhi risiko kanker prostat, namun laki-laki yang  mengkonsumsi alkohol setiap hari  selama bertahun-tahun memiliki peningkatan risiko.

Pencegahan Kanker Prostat Dengan  Menjaga berat badan ideal


Pria dengan indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih tinggi dianggap obesitas. Menjadi obesitas meningkatkan risiko kanker prostat. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, berusahalah untuk menurunkan berat badan Anda. Anda dapat melakukan ini dengan mengurangi jumlah kalori yang Anda makan setiap hari dan meningkatkan jumlah latihan yang Anda lakukan.

Jika Anda memiliki berat badan ideal, berusahalah  untuk mempertahankannya dengan berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu dan memilih diet sehat yang kaya buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.

Pencegahan Kanker Prostat Dengan Olah Raga


Studi latihan dan risiko kanker prostat sebagian besar telah menunjukkan bahwa pria yang berolahraga mungkin memiliki penurunan risiko kanker prostat. Tapi tidak semua ahli  sepakat. Latihan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker lainnya. Latihan dapat membantu Anda mempertahankan berat badan Anda, atau dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Pencegahan Kanker Prostat Dengan Bicaralah dengan dokter Anda tentang risiko Anda


Beberapa pria memiliki peningkatan risiko kanker prostat. Bagi mereka dengan risiko yang sangat tinggi menderita kanker prostat, mungkin ada pilihan lain untuk pengurangan risiko, seperti obat-obatan. Jika Anda menganggap Anda memiliki risiko tinggi kanker prostat, diskusikan dengan dokter Anda.

0 Response to "Pencegahan Kanker Prostat Dengan Mudah"

Posting Komentar